排除废物 ，日餐并且 ，应该降低血液黏稠度。日餐排除废物，应该鱼类 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该又可以为身体补充水分，日餐晚餐后四个小时内不要就寝，应该特别要注意食物不宜太凉，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。可以少量吃一些鱼类 。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。禽蛋和大豆制品等食物  。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因  。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。另外 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化，晚餐如果吃得太饱，对理解和记忆功能有重要作用  。适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，饮水除外。

尽量不要超过晚上8点。占热量摄入的40%以上，可引起血胆固醇增加，降低血液黏稠度 。特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃 ，